Мяч Фитбол


Большой гимнастический мяч, а иначе его называют фитбол-я открыла и полюбила совсем недавно.

Мяч Фитбол

Откуда появился этот домашний тренажер -в прошлом веке этот инструмент назначали для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата в Швейцарии, так что можно сказать, что это медицинское изобретение.

А для нас, женщин, это простой, удобный, и в то же время очень полезный инструмент для занятий дома, для сбрасывания веса, тренировки всех мышц и в общем то-для здоровья и красоты. К тому же недорогой и доступный.

к содержанию ↑

Мяч Фитбол

Как часто мы даем себе слово-с порнедельника начну-бегать, или-заниматься спортом, или-запишусь в спортзал, но как быстро у нас кончается запал.

Другое дело- упражнения с гимнастическим мячом . 20-25 минут выделить себе для тренировок, сгорит много калорий,

проработаются все группы мышц, и выправится осанка. Еще можно использовать гимнастический мяч вместо стула, и можно при просмотре телевизора совмещать с упражнениями .

Фитбол- это комплекс упражнений с гимнастическим мячом , он способствует оздоровлению организма, а так же похудению. Как выбрать мяч для себя ? Диаметр мяча должент соотвествовать вашему росту:

  • рост менее 152 см диаметр мяча должен быть 45 см
  • рост 152-165—55 см
  • рост от 165 до 185—65 см
  • -Ну а больше 185 см—75 см.

Еще один тест- сядьте на накаченный мяч, ноги должны стоять под прямым углом — и это значит , что этот мяч вам подходит.

Приведу вамнесколько упражненийс гимнастическим мячом.

к содержанию ↑

Упражнения с фитболом для похудения

1. Сядьте на мяч, сцепите руки в замок и положите на затылок. Локти разведены . Сделайте 10 поворотов влево и 10-вправо, сидя на мяче.

2. Лягьте на спину на пол, руки вдоль туловища, поднимите ноги на мяч, согнув в коленях. Медленно поднимайте бедра, напрягая мышцы живота. Повторяйте 20 раз.

3. Сядьте на мяч, спину старайтесь держать прямо. Двигайте мячом в разные стороны, можно делать без ограничения, укрепляет мышцы спины.

4. На мяче можно просто прыгать.

Можно просто лечь спиной на мяч, чтобы ослабить все зажимы в спине, и это довольно не просто , потому что мяч будет пытаться выскользнуть…

Упражнений с гимнастическим мячем можно делать много, смотря какую цель вы преследуете. Лучше посмотрите на видео, как можно использовать мяч для своегоздоровья.

Какой ценой дается красивая фигура и как ее сохранить.

Пост опубликован: 19.06.2019


Это очень интересно:

Подготовка ребенка к школе Польза алоэ вера Фото обертывания Мяч Фитбол Ананас здоровый тропический фрукт Токсоплазмоз при беременности Суставы. Отдых на море с детьми Девушка на пляже. девушка в деловом костюме Питание при грудном вскармливании Мужчина показывает на деву Одежда-для-беременных-мамочек блондинка расчесывает волосы Пластика губ занимает одно из первых мест в пластической хирургии, наравне с операциями по изменению формы и размера груди. Женщины в тренажерном зале занимаются спортом. Махровое полотенце. Американская химия Разноцветные юбки.
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ