Мяч Фитбол


Большой гимнастический мяч, а иначе его называют фитбол-я открыла и полюбила совсем недавно.

Мяч Фитбол

Откуда появился этот домашний тренажер -в прошлом веке этот инструмент назначали для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата в Швейцарии, так что можно сказать, что это медицинское изобретение.

А для нас, женщин, это простой, удобный, и в то же время очень полезный инструмент для занятий дома, для сбрасывания веса, тренировки всех мышц и в общем то-для здоровья и красоты. К тому же недорогой и доступный.

к содержанию ↑

Мяч Фитбол

Как часто мы даем себе слово-с порнедельника начну-бегать, или-заниматься спортом, или-запишусь в спортзал, но как быстро у нас кончается запал.

Другое дело- упражнения с гимнастическим мячом . 20-25 минут выделить себе для тренировок, сгорит много калорий,

проработаются все группы мышц, и выправится осанка. Еще можно использовать гимнастический мяч вместо стула, и можно при просмотре телевизора совмещать с упражнениями .

Фитбол- это комплекс упражнений с гимнастическим мячом , он способствует оздоровлению организма, а так же похудению. Как выбрать мяч для себя ? Диаметр мяча должент соотвествовать вашему росту:

  • рост менее 152 см диаметр мяча должен быть 45 см
  • рост 152-165—55 см
  • рост от 165 до 185—65 см
  • -Ну а больше 185 см—75 см.

Еще один тест- сядьте на накаченный мяч, ноги должны стоять под прямым углом — и это значит , что этот мяч вам подходит.

Приведу вамнесколько упражненийс гимнастическим мячом.

к содержанию ↑

Упражнения с фитболом для похудения

1. Сядьте на мяч, сцепите руки в замок и положите на затылок. Локти разведены . Сделайте 10 поворотов влево и 10-вправо, сидя на мяче.

2. Лягьте на спину на пол, руки вдоль туловища, поднимите ноги на мяч, согнув в коленях. Медленно поднимайте бедра, напрягая мышцы живота. Повторяйте 20 раз.

3. Сядьте на мяч, спину старайтесь держать прямо. Двигайте мячом в разные стороны, можно делать без ограничения, укрепляет мышцы спины.

4. На мяче можно просто прыгать.

Можно просто лечь спиной на мяч, чтобы ослабить все зажимы в спине, и это довольно не просто , потому что мяч будет пытаться выскользнуть…

Упражнений с гимнастическим мячем можно делать много, смотря какую цель вы преследуете. Лучше посмотрите на видео, как можно использовать мяч для своегоздоровья.

Какой ценой дается красивая фигура и как ее сохранить.

Пост опубликован: 19.06.2019


Это очень интересно:

Помидоры и суп. частая молочница при беременности Польза арбуза Загорелая девушка Женщины занимаются фитнесом. Почему надо употреблять финики Пластика губ занимает одно из первых мест в пластической хирургии, наравне с операциями по изменению формы и размера груди. Грудь пятого размера. Помпушки. Мужчина показывает на деву Как визуально увеличить губы Квашеная капуста для похудения Обзор на ирригатор Синии мужские трусы. вода капает из крана. блондинка расчесывает волосы Одежда-для-беременных-мамочек Капуста для талии Упражнения на мяче для грудничков
ПОДПИСКА НА НОВОСТИ